مزایای شگفت انگیز روغن ماهی برای سلامتی

مزایای شگفت انگیز روغن ماهی برای بدن و سلامتی را در این مطلب از سایت چیک چیک بیان می کنیم. روغن ماهی یکی از سالم ترین و پرخواص ترین مواد طبیعی برای سلامت بدن می باشد و اثرات سلامتی بی شماری دارد.استفاده از ماهی های چرب در رژیم غذایی به شدت توصیه می شود و بهتر است اسیدهای چرب امگا 3 را نیز در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید تا بدنی سالم داشته باشید و بتوانید با شادابی و سلامتی کارهای روزمره تان را انجام دهید.

 

خواص روغن ماهی برای سلامتی

 

کاهش التهاب با مصرف روغن ماهی

التهاب، روش های ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت و درمان صدمات است. با این حال، التهاب مزمن با بیماری های جدی مانند چاقی، دیابت، افسردگی و بیماری های قلبی مرتبط است. کاهش التهاب می تواند علائم این بیماری ها را درمان کند. از آنجا که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است، ممکن است مصرف آن به درمان بیماری های التهاب مزمن کمک کند. به عنوان مثال، در افراد مبتلا به فشار خون و چاقی، این روغن می تواند تولید و بیان ژن از مولکول های التهابی به نام سیتوکین ها را کاهش دهد. علاوه بر این، مکمل های این روغن می توانند به طور قابل توجهی علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و نیاز به داروها را در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که موجب درد شدید مفاصل می شود، کاهش دهند.

 

بهبود بیش فعالی در کودکان

تعدادی از اختلالات رفتاری در کودکان مانند اختلال بیش فعالی کمبود توجه، بیش فعالی و بی توجهی را شامل می شود. با توجه به اینکه امگا 3 میزان قابل توجهی از مغز را تشکیل می دهد، دریافت کافی آن ممکن است برای جلوگیری از اختلالات رفتاری در اوایل زندگی مهم باشد. مکمل های روغن ماهی ممکن است بیش فعالی، بی توجهی، تحریگ پذیری و پرخاشگری در کودکان را بهبود بخشد. همچنین می تواند به یادگیری در اوایل زندگی نیز کمک کند.

 

محافظت از سلامت پوست

پوست شما بزرگترین قسمت در بدن شما است و حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است. وضعیت سلامت پوست می تواند در طول زندگی و به ویژه در هنگام پیری و یا پس از قرار گرفتن در مقابل آفتاب شدید به مدت طولانی، دچار تغییر شود. گفته می شود تعدادی از اختلالات پوستی مانند پسوریازیس و درماتیت وجود دارند که مصرف روغن ماهی می تواند مزایای فراوانی بر روی آنها داشته باشد.

 

سلامت چشم و تقویت بینایی

مانند مغز شما، سلامت چشمان شما به چربی های امگا 3 وابسته هستند. شواهد نشان می دهد که افرادی که چربی های امگا 3 را به اندازه ی کافی دریافت نمی کنند، خطر ابتلای آنها به بیماری های چشمی بیشتر است. علاوه بر این، سلامت چشم ها با بالا رفتن سن کاهش می یابد که این می تواند منجر به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن شود. مصرف ماهی به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف دوزهای بالای روغن ماهی به مدت 19 هفته، سبب بهبود دید در همه ی بیماران مبتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن می شود.

همچنین در تحقیقات دیگری، اثر ترکیبی امگا 3 و سایر مواد مغذی در دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن مورد بررسی قرار گرفت. اثر این مطالعات مثبت اعلام شد.

 

کاهش چربی کبد با مصرف روغن ماهی

کبد شما بیشتر چربی های بدن شما را پردازش می کند و می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. بیماری های کبد به طور چشم گیری در حال رشد و گسترش است، به ویژه بیماری کبد چرب غیر الکلی که در آن چربی در کبد شما ذخیره می شود.مکمل های روغن ماهی می توانند عملکرد کبد و التهاب را که ممکن است به کاهش میزان چربی ذخیره شده در کبد کمک کند، بهبود بخشد.

 

بهبود آسم و آلرژی

آسم که می تواند سبب تورم در ریه ها و تنگی نفس شود، در نوزادان بسیار شایع است. تعدادی از مطالعات نشان می دهند که این روغن ممکن است علائم آسم را به ویژه در اوایل زندگی، بهبود بخشد. علاوه بر این، مصرف مکمل های روغن ماهی توسط مادران باردار ممکن است خطر ابتلا به آلرژی را در نوزادان کاهش دهد.

 

بهبود افسردگی و علائم آن

انتظار می رود که افسردگی تا سال 2030، دومین علت بیماری باشد. جالب است بدانید که افرادی که از افسردگی عمیق رنج می برند، میزان امگا 3 در خون آنها بسیار پایین است. مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی و مکمل های امگا 3 ممکن است علائم افسردگی را بهبود بخشند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که روغن های غنی از EPA سبب کاهش علائم افسردگی بیش از حد می شود.

 

پیشگیری از زوال عقل و ابتلا به آلزایمر

با بالا رفتن سن، عملکرد مغز شما کاهش و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می یابد. افرادی که به ماهی بیشتری می خورند، زوال عقل در آنها با بالا رفت سن، کندتر می شود. با این حال، مطالعات نشان دهنده ی شواهد مطمئنی از تاثیر روغن ماهی بر کاهی زوال عقل دارد. با این وجود، مطالعات دیگری نشان داده است که این روغن می تواند سلامتی حافظه را در افراد سالخورده بهبود بخشد.

 

داشتن یک رژیم غذایی مملو از ویتامین ها و اسیدهای چرب و همچنین املاح معدنی مفید می توانید به کیفیت زندگی و سلامتی شما کمک شایانی کند و شما یک زندگی سالم را تجربه کنید. استفاده از مکمل ها می تواند با تجویز پزشک نقش موثری در سلامت شما و پیشگیری از انواع بیماری ها داشته باشد و شما همیشه باید با انجام چکاپ های سالیانه سطح ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را چک کنید.